اسموتی کیوی سیب

مواد لازم

کیوی

۱ عدد

سیب سبز(یا هر نوع سیب دلخواه)

نصف ۱ عدد

موز

نصف ۱ عدد

اسفناج تازه، شسته و خرد شده

حدود ۱۱۵ گرم

ماست یونانی یا ماست ساده

حدود ۶۰ گرم

یخ

حدود ۳۰ گرم

زنجبیل تازه رنده‌شده

۱ قاشق چای‌خوری

عسل طبیعی

۱ قاشق غذاخوری

اسموتی کیوی و سیب

اگر فکر می‌کنید نوشیدنی‌های سالم همیشه طعمی ساده و تکراری دارند، این اسموتی نظر شما را عوض خواهد کرد. ترکیب کیوی، سیب، موز و اسفناج در کنار عسل، زنجبیل و ماست، نوشیدنی‌ای خوش‌طعم، انرژی‌بخش و سرشار از مواد مغذی می‌سازد که می‌تواند شروعی عالی برای روزتان یا یک میان‌وعده سالم بعد از ورزش باشد. اگر به طعم‌های شیرین‌تر علاقه دارید، پیشنهاد می‌کنیم اسموتی انبه، توت‌فرنگی و کیوی را نیز امتحان کنید.

۵ دقیقه

مناسب برای ۱ نفر

طرز تهیه:

  1. ابتدا مطمئن شوید شیکر شارژی QUIK  کاملاً شارژ شده است.
  2. ماست را داخل مخزن بریزید.
  3. سپس کیوی، سیب، موز، اسفناج، یخ، زنجبیل و عسل را اضافه کنید.
  4. دستگاه را روشن کنید تا در ۲۰ ثانیه مواد کاملاً یکدست و نرم شوند.
  5. پس از آماده شدن، اسموتی را بلافاصله نوش جان کنید و پس از هر بار استفاده، مخزن و تیغه‌ها را تمیز بشویید.

ارزش غذایی

کالری

پروتئین

کربوهیدرات

چربی

346 کیلو کالری

18.4 گرم

58.3 گرم

4.0 گرم