|
مواد لازم |
|
|---|---|
|
کیوی |
۱ عدد |
|
سیب سبز(یا هر نوع سیب دلخواه) |
نصف ۱ عدد |
|
موز |
نصف ۱ عدد |
|
اسفناج تازه، شسته و خرد شده |
حدود ۱۱۵ گرم |
|
ماست یونانی یا ماست ساده |
حدود ۶۰ گرم |
|
یخ |
حدود ۳۰ گرم |
|
زنجبیل تازه رندهشده |
۱ قاشق چایخوری |
|
عسل طبیعی |
۱ قاشق غذاخوری |
اسموتی کیوی و سیب
اگر فکر میکنید نوشیدنیهای سالم همیشه طعمی ساده و تکراری دارند، این اسموتی نظر شما را عوض خواهد کرد. ترکیب کیوی، سیب، موز و اسفناج در کنار عسل، زنجبیل و ماست، نوشیدنیای خوشطعم، انرژیبخش و سرشار از مواد مغذی میسازد که میتواند شروعی عالی برای روزتان یا یک میانوعده سالم بعد از ورزش باشد. اگر به طعمهای شیرینتر علاقه دارید، پیشنهاد میکنیم اسموتی انبه، توتفرنگی و کیوی را نیز امتحان کنید.
۵ دقیقه
مناسب برای ۱ نفر
طرز تهیه:
- ابتدا مطمئن شوید شیکر شارژی QUIK کاملاً شارژ شده است.
- ماست را داخل مخزن بریزید.
- سپس کیوی، سیب، موز، اسفناج، یخ، زنجبیل و عسل را اضافه کنید.
- دستگاه را روشن کنید تا در ۲۰ ثانیه مواد کاملاً یکدست و نرم شوند.
- پس از آماده شدن، اسموتی را بلافاصله نوش جان کنید و پس از هر بار استفاده، مخزن و تیغهها را تمیز بشویید.
|
ارزش غذایی |
|||
|---|---|---|---|
|
کالری |
پروتئین |
کربوهیدرات |
چربی |
|
346 کیلو کالری |
18.4 گرم |
58.3 گرم |
4.0 گرم |